Low Fat Breakfast Smoothie

Membuat smoothie ini setiap pagi untuk sarapan. Ini kaya vitamin, antioksidan, serat, omega-3 lemak, lemak tak jenuh, protein kedelai, dan banyak lagi! .

Bahan
     * 1 pisang
     * 1 / 2 apel
     * 1 kiwi, kupas
     * 1 / 2 cangkir campuran berry beku
     * 1 cangkir jus jeruk
     * 1 / 2 cangkir susu kedelai
     * 1 / 2 cup nonfat plain yogurt
     * 1 / 2 cangkir tahu
     * 3 sdm selai kacang tawar alami
     * 2 sendok makan jus lidah buaya
     * 2 sendok makan minyak biji rami
     * 1 sendok teh bubuk rumput gandum (opsional)

Arah:
Dalam blender, campurkan pisang, apel, kiwi, buah dicampur dan jus jeruk. Blender sampai halus. Tambahkan susu kedelai, yoghurt, tahu, selai kacang, jus lidah buaya, minyak biji rami, dan serbuk rumput barley. Blender lagi sampai tercampur rata. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.